24 nov Deze tijd van het jaar leent zich voor buitenactiviteiten

Deze tijd van het jaar

Deze tijd van het jaar is voor veel mensen een tijd van drukte en stress.
Tel daar de huidige en misschien nog komende corona maatregelen bij op wat het voor veel mensen somber en zwaar maakt.
Het eind van het jaar, mensen kijken terug en ook dit jaar hebben we misschien niet alles kunnen doen en bereiken wat we hadden gewild.

Soms is het dan ook beter om vooruit te kijken. Ook al is het niet duidelijk wanneer we van de corona crisis af zijn.
Maak juist in deze tijd van het jaar plannen. Plannen die wel haalbaar zijn. Kleine stappen. Zowel privé als zakelijk, zowel voor je gezondheid als je leefstijl.
Gebruik de tijd die je even weer een pas op de plaats laten maken en zet het positief in.
Aan je gezondheid werken is daarbij altijd een goed idee wat mij betreft.

Ga naar buiten, juist in deze tijd van het jaar

Zelf was ik een buiten speel kind, altijd buiten totdat de lantaarnpalen aangingen en mij vertelden dat ik naar binnen moest.
Misschien ben ik nog steeds wel een buitenspeler, want waar mogelijk ben ik buiten in beweging.
Die combinatie is namelijk wel belangrijk. Buiten zijn is goed, buiten bewegen is nog beter voor je gestel.
En juist in deze tijd van het jaar kun je je immuunsysteem versterken door naar buiten te gaan.

Beweeg elke dag minimaal een half uur buiten. Dat kan zijn je boodschappen lopend of op de fiets halen. Een extra lang rondje met je hond lopen. Je kindje meenemen op een loopfiets oid en er naast wandelen, op de fiets of lopend naar het werk.
Beweeg en doe dat buiten! Door je lijf te laten wennen aan de kou, werk je aan je immuunsysteem. Je krijgt frisse, zuurstofrijke lucht binnen en je spieren en gewrichten zijn aan het werk.
Daarnaast krijg je gewoon een opgefrist brein van buiten zijn.

Kleed je goed aan en benut je dag

Bescherm jezelf wel goed tegen de kou. Je lijf moet al harder werken dan in de zomer en dan is stoer doen niet nodig.
Twee gebieden zijn daarbij belangrijk voor je weerstand. Je halsgebied, bescherm dat goed met een hoge jas of een shawl, en je onderrug. Zorg dat die warm is door een jas die erover heen valt of een lange, warme trui. Ben je extra gevoelig en heb je snel een koude, stijve rug, dan is een warmtepleister misschien ook een goed idee.
Warme sokken, een muts en handschoenen zijn natuurlijk ook altijd een aanrader. Zelf weet je meestal prima wat je lijf daarin nodig heeft.

Vroeg opstaan is voor veel mensen in de winter een uitdaging. Mijn voordeel is dat ik een hond heb en sowieso in de ochtend wat meer tijd daarvoor nodig heb. In deze tijd van het jaar loop ik dus vaak al in het donker buiten. En dat vind ik heerlijk! Het is dan stiller dan in de zomer en de lucht voelt vol energie, meer dan in de zomer.
Als het dan zo’n heerlijke, zonnige winterdag is kan ik niet wachten tot het licht wordt en ik naar buiten kan voor een lange wandeling.
Gewoon genieten van de blauwe lucht, de heerlijke zon en de winterse taferelen als rijp of vorst aan de grond.
Volledig opgefrist kom je dan weer thuis.
De middagen zijn in deze tijd van het jaar ook heel mooi. Net iets warmer en toch mooie vergezichten en luchten. Vooral de namiddag, zo net voor de schemer geeft deze tijd van het jaar extra cachet.

Dus ga naar buiten, benut deze tijd van het jaar voor je eigen gezondheid en immuunsysteem!
Je zal merken dat ook je brein er van opknapt.