10 nov Samen bewegen maakt het leuker!

Bewegen

Bewegen, voor ons allemaal heel belangrijk en toch doen velen van ons het veel te weinig.
Minimaal drie keer per week op matig intensief niveau bewegen is de norm.
Matig intensief niveau betekent dat je hartslag omhoog gaat en je richting buiten adem raken beweegt.
Je hoeft echt niet te knallen, maar wel even die hartslag opvoeren om wat conditie op te bouwen.

Die conditie hebben we nodig voor onze gezondheid. Je weerstand verbetert, je hartslag en bloeddruk dalen.
Eigenlijk weten we het allemaal wel en toch doen we het niet of te weinig.
Terwijl er voldoende mogelijkheden zijn om te bewegen.

Laagdrempelig bewegen

Wil je niet naar een sportschool en geen lid worden van een club, dan zijn er alsnog voldoende mogelijkheden om in beweging te komen.
Een paar wandelschoenen en een goede regenjas zorgen al voor de perfecte outfit voor een lekkere wandeling.
Sportschoenen en hardloopkleding kunnen je een leuke run bezorgen. Fitnessattributen voor thuis kun je zelf aanschaffen.
Sterker nog, er staan voldoende tips en tricks op internet om zonder attributen ook een goede work out te doen.

Dus laagdrempelig in beweging komen hoeft helemaal niet zo ingewikkeld te zijn.
Vaak is de wil er ook wel en met enige regelmaat tref ik mensen die de benodigde spullen allemaal in huis hebben.
En toch…..
In beweging komen blijkt een dingetje te zijn. Helemaal nu de winter in aantocht is.

Mocht je iets mankeren dan zijn er soms via de huisarts ook initiatieven om te bewegen en die worden vaak ook vergoed.
Zelf heb ik nu ook een wandelgroep via een organisatie die mensen met diabetes in beweging willen krijgen.
En wat blijkt. Als de groep gevormd is, ontstaan er ineens allerlei initiatieven om met elkaar vaker in beweging te komen.

Samen is nou eenmaal leuker

Samen bewegen is voor veel mensen toch leuker dan alleen. Je hebt wat aanspraak en je hebt een stok achter de deur.
De tijd tijdens het bewegen gaat ook veel sneller, waardoor je niet door hebt dat je aan je gezondheid werkt.
Want dat blijkt voor veel mensen een drempel. Het moeten werken aan je gezondheid.
Als het samen met iemand wel lukt, doe het vooral!
Spreek af met die buurvrouw of vriendin en ga iets doen wat jullie beiden leuk vinden.
Met name in de grote steden zijn er vaak vele mogelijkheden om laagdrempelig en goedkoop bij een clubje aan te sluiten.

Mijn huidige wandelgroep vindt het wandelen inmiddels zo gezellig, dat ik moeite moet doen om tussen hun geklets te komen.
Samen lopen ze een uur lang al kletsend door de omgeving terwijl ze allemaal aangeven bewegen niet zo leuk te vinden.
Doordat ze het samen doen, lukt het nu wel. En spreken ze buiten de wekelijkse wandeling ook af om andere sportieve activiteiten te ondernemen.
Hoe leuk is dat! Dat is mijn doel, om mensen in beweging te krijgen en als dat samen beter lukt, doe het dan lekker samen.

Wil je ook een wandelgroep in de buurt van Rotterdam? Kijk op deze pagina en stuur me een bericht wat de mogelijkheden zijn.