06 nov Routine, het helpt je in drukke tijden

Routine

Routine, het is iets waar men vaak een hekel aan heeft.
Het is het volgen van een vaste volgorde van dagelijkse bezigheden.
Mensen zijn vaak bang dat routine ervoor zorgt dat je in een sleur terecht komt, dat je elke dag dezelfde dingen op dezelfde manier doet.
Niet voor niets wordt vaak gezegd dat routine dodelijk is.
Dat als je gewend bent aan je volgorde, dat je dan geen veranderingen aan kan.
Het kan echter ook juist zorgen voor flexibiliteit in de rest van je dag, zodat elke verandering met vertrouwen tegemoet wordt gezien.

Dagelijkse routine helpt je de dag door

Voor mij geldt dat als ik een vaste routine volg, ik dit goed kan volhouden en geen dingen vergeet.
Ja en soms zorgt dat dus voor chaos, als mijn routine even anders loopt. Dan ga je namelijk dingen vergeten.
Dus zorg ik ervoor dat mijn dagelijkse routine alleen aan het begin van de dag gevolgd wordt, zodat de rest van de dag kan lopen zoals hij loopt. Dat helpt mij de dag door.

Als je elke ochtend dezelfde oefeningen doet, minstens drie weken lang, dan wordt dat routine.
Je wilt dat gedaan hebben, omdat dat bij je ritueel van de dag hoort. Dat zorgt er dus voor dat je elke dag lichaamsbeweging krijgt.
Mocht je veel oefeningen doen, zoals ik bijvoorbeeld begin bij de armen, de romp, de benen etc. dan is het handig de eerste drie weken al die oefeningen elke dag te doen. Na drie weken zit dat er in gestampt en kun je gaan variëren met nieuwe oefeningen erbij.
Je routine heb je immers al, die gaat automatisch dus de rest is bonus.

Op werkdagen kun je zorgen dat je de avond ervoor alles klaar hebt staan.
Je ontbijt, je lunchpakket en de benodigdheden voor het avondeten, maar ook wat je aan wilt doen de volgende dag.
Dan is de keuzestress weg, alles ligt voor het grijpen en binnen no time ben je klaar. Gebeurt er iets onverwachts, dan is dat helemaal prima, want alles wat je moet doen is al geregeld.
In mijn geval staat zelfs de koffie al kant en klaar in het apparaat en hoef ik mijn ontbijt alleen nog in het pannetje te kwakken, scheelt bergen met tijd!

Gebruik het ook voor je voeding

Tegenwoordig zijn er vele apps waar je je eten in kunt plannen.
Gebruik dit! Dan weet je waar je mee bezig bent, wat je binnen krijgt aan voedingsstoffen en hoeveel calorieën je weg eet.
Plan dit van te voren als een routine in en je weet de hele dag wat je gaat eten en wat je eventueel weg kunt laten als je onverwachts iets aangeboden krijgt. Consistentie in alles is de code, dus ook in je voeding.
Door alleen al deze dagelijkse routine kun je bijvoorbeeld gewicht verliezen. Door elke dag dezelfde routine te volgen. Voeg daarbij 10.000 stappen per dag toe en je gaat als een raket.
Heb ik geen tijd voor mijn oefeningen? Dan ga ik op de fiets naar het werk. Ben ik ook in beweging, is mijn verbranding opgestart en nog eens buiten geweest ook. win win.
Maak gezonde keuzes voor jezelf en geloof me, die routine is niet dodelijk, die geeft juist rust!