29 mei Meditatie voor inspiratie

Meditatie

Meditatie is een staat van mentale stilte waarin je geest tot rust kan komen.
En laten we alsjeblieft ophouden om meditatie af te serveren naar het rijk der zweverigheid, want als iets goed is voor je brein, dan is het mediteren.
Dat kan op allerlei manieren zonder dat je er rituelen voor hoeft uit te voeren.
Het is dat je in een soort van gedachteloze staat van zijn dient te raken.

Je kent dat wel: Je rijdt op de snelweg en ineens bedenk je dat je je het vorige stuk helemaal niet herinnert. Je weet niet hoe je hier al gekomen bent.
Dat is een ook een vorm van meditatie, je bent er wel en doet je ding, maar je doet het gedachteloos. Een heerlijke manier om even te ontspannen.

Meditatie voor inspiratie

Als ik een deadline heb of als ik moet spreken voor een bijeenkomst, dan ga ik vooraf in meditatie.
Want precies in dat ontspannen, niet nadenken ontstaan mijn ideeën voor blogs en voor presentaties.
Juist door er even niet de focus op te leggen, er even niet voor te gaan zitten.

Dan is het wel de kunst dat je er ook echt niet over na gaat denken.
Zelf heb ik daar mantra’s voor, bepaalde zinnen die ik in mijn hoofd herhaal waardoor ik niet aan iets anders kan denken.
De focus leg ik daarbij op mijn ademhaling en er ontstaat een heerlijke rust in mijn lijf.
Meteen daarna zet ik mijzelf achter mijn laptop en begin ik te schrijven. Ik hoef niet na te denken, de teksten komen achter elkaar tevoorschijn.

Gewoon omdat mijn brein even de ruimte kreeg om na te denken, juist door niet na te denken.
Een heerlijke manier van werken voor mij en het werkt altijd. Ik ga niet mediteren met de verwachting op ideeën te komen. Ik ga mediteren om mezelf de ruimte te geven en dan ontstaan de ideeën vanzelf.

Verschillende manieren van mediteren

Voor mij werkt het goed als ik een meditatie doe op een kussentje met rustgevende muziek.
Daarvoor gebruik ik mijn favoriete Spotify lijst van Gabby Bernstein, op haar nummers ga ik erg goed. De eerste klanken brengen me inmiddels al meteen in meditatie.
Maar een ademhalingsoefening van Wim Hoff kan hetzelfde effect op me hebben dus het is ook maar net waar ik behoefte aan heb.

Toen mijn lijf het nog prettig vond was mijn dagelijkse hardlooprondje mijn meditatie momentje.
En ook mijn ochtendwandelingen in het groen met het geluid van ontwakende vogels op de achtergrond werken als een malle.
Het is maar net waar jouw voorkeur naar uit gaat. Het gaat er om dat je je ergens anders op focust dan op je gedachten.
Zelf krijg ik een spontane paniekaanval bij het idee alleen al, maar ik ken mensen die duiken beschouwen als mediatief moment.
Zwemmen zou ook zo kunnen werken, maar een hele moeilijke puzzel maken ook.
Dus nee, niets zweverigs, gewoon gedachteloos aan de gang gaan om vervolgens een heerlijk, productieve werkdag te hebben.