07 apr Meditatief hardlopen, goed voor lijf en brein

Meditatief hardlopen

Meditatief hardlopen is ontzettend goed voor je. Zowel voor je brein als voor je lijf, inmiddels algemeen bekend dat ik die twee zaken heel belangrijk vind.
Maar ja, het klinkt niet zo stoer. Als je een rondje bent gaan hardlopen, dan kun je daar nog mee aankomen.
Behalve bij de zuurtjes die het irritant vinden jouw tijden voorbij te zien komen.
Als je vertelt dat je bent gaan meditatief hardlopen, dan wordt je aangekeken alsof je zo op een wolkje weg kunt zweven.

Terwijl het totaal niet zweverig is. Het is simpelweg hardlopen met focus op je ademhaling en je lijf.
En dus niet op je gedachten. Het resultaat, een leeg, rustig hoofd en een ontspannen lijf.
Hoe vaak hoor je hardlopers niet zeggen dat ze lekker hun hoofd hebben leeggelopen?
Juist, omdat ze op die momenten bezig waren met meditatief hardlopen zonder dat ze het door hadden.

Hoe pak je meditatief hardlopen aan?

Dat is simpel. Hetzelfde als gewoon hardlopen, alleen richt je je focus ergens anders op.
Namelijk op je ademhaling, op wat je voelt in je lijf en op je zintuigen.
De focus op je snelste tijd mag er even af, want dan ben je onbewust juist niet je hoofd aan het leegmaken.

Wat je doet is gewoon wat je altijd doet, voordat je gaat hardlopen.
De één gaat ontbijten, de ander gaat rekken, zelf hou ik het bij een bak koffie en rekken.
Je stapt naar buiten en gaat gewoon hardlopen. Zonder doel, zonder plan.

Meditatief hardlopen is hardlopen op gevoel. Je benen brengen je wel ergens in een tempo wat ze op dat moment fijn vinden.
Focus eerst gewoon op een rustige ademhaling, het liefst door je neus, dus zonder hijgen en al te grote inspanning.
Op neusademhaling loop je automatisch op een tempo wat niet over je grenzen heen gaat.
Kom je er een beetje in? Ga dan lekker ontspannen om je heen kijken. Zie wat je ziet, hoor wat je hoort.
Maar, en dit is belangrijk, bedenk er niets bij!
Laat je gedachten voorbij gaan en richt je weer op de omgeving. Lukt dat niet, focus dan weer even op je ademhaling. Adem in, adem uit, meer is het niet.

Voordelen

De voordelen van meditatief hardlopen zijn dat je er ontspannen van wordt, je hoofd raakt echt leeg.
Je ademhaling gaat dieper waardoor je in een diepere ontspanning komt en het ook nog eens gezonder is voor je lijf.
Het resultaat als je terug bent, is waarschijnlijk meer energie en minder spierpijn de volgende dag.
Door de juiste ademhaling, is de zuurstof dieper in je cellen gedrongen wat zorgt voor een beter herstel.
Af en toe zo’n rondje is dus ontzettend goed voor je en als je er bedreven in raakt, zal je niet anders meer willen.
Maar eerst moet je even door je weerstand heen.
En je kan natuurlijk altijd zeggen dat je je hoofd lekker hebt leeg gelopen in plaats van meditatief hardlopen 🙂