28 feb Consistentie, daar bereik je doelen mee

Consistentie

Consistentie betekent eigenlijk meer van hetzelfde of de eigenschap hebben steeds op dezelfde manier te presteren.
Die eigenschap heeft bijna niemand, want altijd op dezelfde manier presteren lijkt toch een beetje een utopie.
Maar met consistentie in alles wat je doet, bereik je wel een hoop.

Eerst moet je voor jezelf vaststellen wat je wilt bereiken. Vervolgens ga je bedenken hoe je dat kan bereiken.
Daarna komt consistentie om de hoek kijken. Ik zie dat meer als vasthoudendheid. Elke dag aan de slag met je doelen op dezelfde manier.
Dat vergt discipline en je moet het heel graag willen.
Als je vervolgens zo’n 90 dagen vasthoudt aan je eigen consistentie, dan wordt het een automatische.
Automatismen zijn niet altijd leuk, maar wel praktisch, omdat je zo in je hoofd hebt zitten wat je routine is. Daardoor volg je die routine automatisch zonder dingen over te slaan.
Als je zover bent, ben je echt op de juiste weg met wat je dan ook als doel gesteld hebt.

Consistentie in bewegen

Nederland moet meer in beweging komen. In eerste instantie lijkt dat niet zo moeilijk. Je komt in de benen en gaat op pad.
Dag 1 en 2 vind je dat nog leuk, maar op dag 3 heb je geen zin. Als je daar aan toegeeft is het al vrij snel gedaan met je plannen om te bewegen.
Bewegen kan ook gewoon zonder zin, juist daar komt consistentie om de hoek kijken. Maak er een vast ritme van net als eten en slapen een vast patroon voor je zijn.
Ga bijvoorbeeld elke dag voor het ontbijt iets aan beweging doen. In mijn geval is het of alleen kracht- en mobiliteitsoefeningen of nmog een rondje hardlopen daar achter aan.
In het half uurtje oefeningen heb ik inmiddels zo’n consistentie bereikt, dat ik mijn matje uitrol en bijna automatisch mijn oefenrondje afwerk. Mijn brein weet precies wat er komen gaat en mijn lijf inmiddels ook, daardoor voel ik het meteen wanneer ik iets vergeten ben.
Door die routine heb ik houvast en doe ik wat ik moet doen, ook zonder zin.
Probeer het eens voor jezelf, een vast beweegpatroon op een vast moment van de dag. Zet het in het begin gewoon in je agenda en ga het doen. De consistentie volgt vanzelf en dan gaat je lijf er de vruchten van plukken. Je brein trouwens ook en je slaappatroon ook, zelfs je voedingspatroon gaat roepen om verandering.

Ook routine in je eten brengen

Breng ook een ritme in je eetpatroon. Consistentie is ook hier je houvast.
Op vaste momenten van de dag eten brengt je lijf in een ritme.
In combinatie met je nieuwe beweegpatroon ga je dan echt rocken wat je wilt bereiken.
Zonder dat het ogenschijnlijk veel moeite kost. Tenzij je gaat crashdieten natuurlijk, maar dat vind ik persoonlijk altidj een no go.
Wat vaak goed werkt is consistentie aanbrengen in je eetmomenten en in je macronutrienten.
Pake bij elke maaltijd en eiwitten en koolhydraten en vetten en je zal de verandering gaan merken. Je lijf snakte er misschien wel naar.
Want elke bouwstof of voedingsstof heb je nodig.
Een beetje consistentie erbij en je bent klaar voor een nieuwe leefstijl!