19 sep Wakker worden, hoe pak jij dat aan?

Wakker worden

Wakker worden, we hebben er zo allemaal onze eigen rituelen voor.
De één is een echte snoozer, de ander staat meteen naast zijn of haar bed.
Wist je dat je je wakker worden dusdanig kunt beïnvloeden dat je er meer profijt van hebt op een dag?

Dat wil niet zeggen dat je meteen een vroege vogel moet worden, maar er zijn manieren om productiever aan je dag te beginnen.
Te lang slapen zorgt er bijvoorbeeld voor dat je duf en niet gefocust bent de rest van de dag.
Wat te lang slapen voor jou is, weet je alleen zelf, want dat is voor iedereen verschillend.
Zelf gedij ik het beste bij een nachtrust van ongeveer acht uur. Voor het wakker worden gebruik ik elke dag dezelfde tijd. Ongeacht hoe laat ik naar bed ben gegaan. Slaap ik langer door, heb ik het idee een deel van mijn dag kwijt te zijn en alleen al door dat idee ben ik minder productief.

Wakker worden, neem er de tijd voor

Er is niets mis mee om meteen na het geluid van je wekker uit bed te springen.
Geef je lijf en geest vervolgens wel goed de tijd om wakker te worden. Even uitrekken, een paar keer diep ademhalen en tot jezelf komen.
Ben jij iemand die meteen naar zijn mobiel grijpt? Doe het niet!
Je hoofd heeft baat bij rust in de ochtend. Pak jij meteen je mobiel om al het nieuws door te scrollen, dan wordt je brein gevuld met nieuws, zowel goed als slecht. Door alle prikkels en met name de negatieve, maakt je brein een verkeerde start van de dag.

Beter begin je de dag met even niets. Gewoon even zijn. Voelen hoe je er bij zit, je dagroutine op je gemak volgen en pas daarna een keer naar al het nieuws kijken als je die behoefte echt hebt.
Ga jij aan op elke melding die op je mobiel verschijnt? Zet dan je meldingen uit, zodat je niet meteen na het wakker worden het idee hebt dat je dingen móet lezen.

Ritme van de dag

Het beste is om de ritme van de seizoenen een beetje te volgen.
Dus vroeg donker, vroeg naar bed en wat later opstaan.
Je laten wekken door het ochtendlicht is het beste, hoewel dat in de zomer betekent dat je erg vroeg wakker wordt.
De ochtend energie is wel de energie die ervoor zorgt dat je het meest productief bent. Vooral als je de dag start met selfcare, zoals bijvoorbeeld een meditatie of ademhalingsoefening. Om vervolgens over te gaan tot de orde van de dag.

Het schijnt zo te zijn dat de beste tijd om te werken is tussen tien uur en twee uur, dan moet je de dingen aanpakken die prioriteit hebben.
Na twee uur kun je dan de rest van je to do list afwerken. In de avond neem je rust totdat je gaat slapen. Dus geen schermtijd of toch nog even die opdracht afmaken.
Grote kans dat je dan weer fitter en productiever wakker wordt, omdat je nachtrust beter van kwaliteit is. Zo loopt alles over in elkaar.

Hoe je wakker wordt bepaalt echt hoe je dag er uit gaat zien.
Word je gejaagd wakker, heb je waarschijnlijk een chaotische dag.
Ben je in de winter duf en slaperig in de ochtend, dan verloopt je werk ook trager.
Neem je de tijd in de ochtend en verloopt het gestructureerd, grote kans dat het op je werk ook zo gaat.
Het wakker worden, in welk seizoen dan ook, is echt het belangrijkste moment voor de rest van je dag.
Doe er je voordeel mee en neem de tijd om dat te doen.