24 mrt Zet een HSP-er nooit op dieet

Hsp-er, wat is dat?

Een hsp-er is iemand die hoog sensitief is.
Als hsp-er ervaar je prikkels intenser en komt er meer binnen dan bij niet-hsp-ers.
Bijvoorbeeld als je buiten loopt. Ben je hsp, dan zie je alles, hoor je alles, ruik je alles en voel je ook nog eens alles.
Met alles bedoel ik ook werkelijk alles! De stemming van degene die je passeert, het leed van de gans die bij zijn net overreden ganzenpartner staat, de huilende baby in de verte, de verse bloemen in de lente. Al die prikkels moeten verwerkt worden door je brein en dat kost energie, veel energie.
Zeker als je er nog niet zo goed in bent je prikkelverwerking onder controle te houden.

Je raakt dus veel energie kwijt op een dag en die moet je af en toe dus ook weer aanvullen.
Bij veel hsp-ers is het dan belangrijk dat ze wat drinken en op tijd eten om niet overprikkeld te raken. Even rust kan natuurlijk ook helpen.

Zet een hsp-er nooit op dieet

Ben je als hsp-er iets aan de zware kant? Ga in ieder geval niet op dieet. Honger is namelijk ook een enorme trigger voor iemand die hsp is.
Als je hoog sensitief bent, moet je kunnen eten wanneer je wilt eten en ook nog eens dat eten wat je op dat moment nodig hebt.
Dat kan ook nogal eens variëren dus er is zeker geen vast stramien voor.

Als je overprikkeld bent geraakt, dan is dat vaak ook doordat je een vocht tekort hebt of niet op tijd hebt gegeten.
Regelmaat in eten en drinken is in ons geval heel belangrijk. Tussen de tijd dat je trek krijgt en de tijd dat je daadwerkelijk kunt eten kan soms echt niet langer dan een half uur zitten. Eet je dan niet, dan gaan je emoties binnen een seconde van 0 naar 100.
Niet fijn voor je omgeving, maar zeker ook niet voor jezelf.
Je raakt een beetje verward, kan je niet meer concentreren en je kunt je emoties niet meer alleen voor jezelf houden.

Kortom, zet een hsp-er niet op dieet!
Kijk wel naar wat er belangrijk is om gewicht te kunnen verliezen.
Zoals bewegen in de buitenlucht. Dat helpt niet alleen om gewicht te verliezen, maar ook om overprikkeling tegen te gaan. Win win dus.
Op je eten letten is ook zeker belangrijk. Er zijn per persoon namelijk voedingsmiddelen die overprikkeling kunnen triggeren . Als je eenmaal weet welke, dan kun je die vermijden.
Het is ook belangrijk te kijken welke voedingsmiddelen je juist pakt bij overprikkeling.
Als hsp-er heb je juist dan de neiging de verkeerde dingen te eten om de negatieve sensatie te vergeten.
Maar een simpel glas water kan ook enorm goed helpen om tot rust te komen. Water is goed voor je brein en voor je gehele systeem.
Voeg er zo nodig een smaakje aan toe, maar puur is altijd beter. Zeker voor de hoog gevoeligen onder ons.

Eet bewust

Zoals met alles is bewustzijn belangrijk. Wees je bewust van wat je eet, wanneer je het eet en waarom je het eet.
Besluit je het alsnog te eten, geniet er dan ook juist bewust van. Dat maakt het gemakkelijker om wel op te blijven letten wat je eet om niet in gewicht toe te nemen.
Leer je lijf en je behoeftes goed kennen, zeker als hsp-er! Dan kun je overprikkeling voor zijn en overgewicht ook.
Neem tot je wat je nodig hebt, maar overdrijf niet. Gebruik je overprikkeling niet als excuus om nog iets te eten.
Kies één ding, het liefst iets wat gezond is, en laat het daar bij.

Hetzelfde geldt voor bewegen. Ga bewegen als je behoefte er aan hebt, maar overdrijf het niet.
Hsp-ers willen nog al eens doorslaan en gaan dan over grenzen heen.
Zonde, want dat maak je het bewegen alleen maar minder leuk.
Doe iets wat bij jou past en doe het op jouw manier, zodat de overprikkeling weg blijft en jij een gezonde manier van leven kunt kiezen zonder een al te strak regime, wat alleen maar weer druk en stress zou kunnen geven.
Doe alles met mate, maar geniet er vooral wel van, dan blijft het leven leuk en is het allemaal vol te houden.