19 apr Fit door de overgang, hoe dan?

Fit door de overgang

Fit door de overgang zou voor mij geen issue worden, had ik van te voren bedacht.
Als fitte hardloper en altijd al sportief geweest, zou dat echt een piece of cake worden.
Lang heb ik dat ook volgehouden, ik bleef hardlopen en wandelen en sporten op de me-mover, zodat ik fit door de overgang zou blijven rollen.
Maar dan…..
Ontstaan er toch die kwaaltjes waar je andere vrouwen ook over hoort en die geen vat op mij hadden.
Eigenlijk vond en vind ik nog steeds dat ik helemaal niet zoveel last heb van die hele overgang. In ieder geval niet zo heftig als vele andere vrouwen om me heen.
Kleine ongemakjes, ja die zijn er wel.
En precies dat zorgt ervoor dat dat fit door de overgang ineens op een zijspoor staat.

Terwijl iedereen weet hoe belangrijk het is om te blijven bewegen. Juist nu!
Onze stofwisseling vertraagt en daardoor de vetverbranding ook. En waar ik altijd heb geroepen niet aan te zullen en te willen komen tijdens de menopauze, moet ik er nu toch aan geloven.
Dat is dus ook het moment dat ik besluit er weer voor te gaan. Want die ongemakken én dat extra lichaamsgewicht zorgen er toch voor dat je net wat minder lekker in je vel gaat zitten.

Je kunt twee dingen doen

Je kan op zo’n moment kiezen wat je gaat doen. Of je laat het gaan óf je doet er wat aan.
En ik weet van te voren dat dat meer tijd gaat kosten dan vroeger.
Toch wil ik fit door de overgang heen komen. Mijn conditie is door veel wandelen en fietsen best nog prima, dus ik ik besluit weer door te pakken.
Want die spieren, die mogen wel wat extra aandacht krijgen. En ja dat kost tijd, maar mijn gezondheid en fitheid vind ik het dat wel waard.
Wetende dat als je meer gaat sporten, je ook weer gezonder gaat leven. Mijn aandacht was even verslapt en nu kies ik er voor om er weer vol voor te gaan.

Fit door de overgang betekent echt niet dat je weer een hele marathon moet willen lopen, hoewel dat na de Rotterdam Marathon van afgelopen zondag toch wel weer kriebelt.
Het betekent wel dat je gedoseerd aan krachttraining en cardio training gaat doen.
Daarnaast is gezonde voeding ook heel belangrijk natuurlijk, maar voor mij is het op dit moment belangrijker dat ik meer verbrand dan wat ik eet.
Meer beweging helpt mij simpelweg beter dan minder eten. Daar word ik zo ongelukkig van!

Fit door de overgang plan draait om de juiste balans

Voor iedereen geldt een andere manier of oplossing om fit door de overgang te raken.
Voor mij is het meer bewegen en mijn focus op de krachttraining leggen, die ik werkelijk haat!
Maar voor een ander kan het belangrijk zijn überhaupt in beweging te komen. Of voeding tot je te gaan nemen die je voedt in plaats van vult, want ook daar gaan we nog wel eens de mist in.
Er is geen oplossing die voor ieder van ons helpt. Je moet echt je eigen balans zien te vinden.

Ik weet van mezelf dat de balans tussen rust en beweging zeer belangrijk is.
Voldoende slaap is voor mij noodzakelijk, minstens acht uur per nacht.
Voor een ander is zes uur genoeg, dus zoek je eigen oplossing daar in.

Beweging is noodzakelijk om van je kwaaltjes af te komen. Die pijnlijke knie gaat echt niet over door doodstil op de bank te blijven zitten.
Maar die beweging mag wel met mate uitgevoerd worden, anders kom je alsnog doodstil op die bank te zitten.
Balans dus. Zoals altijd met alles.
En juist dat is een grote uitdaging als je fit door de overgang wilt komen.
Ook al ben je al een tijdje in de overgang, het is nooit te laat om in beweging te komen.
Laat het niet versloffen, maar ga aan de slag op je eigen manier in je eigen tempo.
Begin gewoon met twee keer vaker bewegen dan je voor heen deed en in wat hoger tempo.
Daarnaast wat krachtoefeningen waar je echt niet meteen voor naar de sportschool hoeft en je zal zien dat je je lekkerder gaat voelen.
Misschien wordt het zelfs weer verslavend! Stiekem hoop ik dat, zodat ik echt heel fit door de overgang ga komen.