04 apr Lichaamsbewustzijn, ken je eigen lijf
Lichaamsbewustzijn
Lichaamsbewustzijn, het woord zegt het al. Wees bewust van je eigen lichaam.
Niet alleen dat je een lichaam hebt, maar ook hoe jouw lichaam voelt.
Wat past wel en niet bij jouw lijf. Dat is voor iedereen anders en wat voor de één werkt, werkt voor de ander juist niet.
Lichaamsbewustzijn is het contact wat je hebt met je lijf, voelen wat jouw lijf nodig heeft.
Je lichaam kan jou heel goed vertellen hoe het met jou gaat.
Dan moet je er alleen wel naar willen luisteren en dat is vaak waar de schoen wringt.
Stress is een belangrijk voorbeeld hiervan. Stress kan slaan op je darmen waar je klachten krijgt. Of het zit in je schouders die strak gespannen staan. Maar ook je kaken kunnen je vertellen of je stress hebt. Staan ze strak op elkaar? Grote kans dat je last van spanningen hebt.
Heb jij lichaamsbewustzijn?
Heb jij lichaamsbewustzijn of zit je veel in je hoofd?
Mensen die veel in hun hoofd zitten, veel gedachten hebben waar ze de hele dag mee bezig zijn, hebben verminderd contact met hun lichaam.
Ze zijn eigenlijk vergeten hoe ze moeten voelen.
Die mensen rennen maar door en door zonder even stil te staan bij wat ze nodig zouden kunnen hebben.
Neem per dag even een moment voor je zelf en voel je lijf.
In het begin zal dat heel onwennig zijn, omdat we dat helemaal verleerd zijn.
Alles speelt zich tenslotte af in ons hoofd, daar richten we onze aandacht veelal op.
Mocht het heel onwennig voelen om aandacht te schenken aan je lichaam, dan is dat een teken dat je er meer van nodig hebt.
Je lichaamsbewustzijn is dan te ver op de achtergrond geraakt.
Oefenen
Gelukkig kun je je lichaamsbewustzijn oefenen.
Doe bijvoorbeeld dagelijks een bodyscan waarbij je alle delen van je lijf even voelt.
Het helpt ook als je elk lichaamsdeel afzonderlijk even aanspant en dan weer ontspant, dan voel je duidelijk waar je spanning zit.
Simpelweg op je ademhaling richten helpt ook. Laat de adem diep door je lijf stromen en volg de route die het aflegt.
Lichaamsbewustzijn betekent eigenlijk uit je hoofd in je lijf.
Met mindfulness kun je dat gevoel weer terug krijgen, bijvoorbeeld met wat oefeningen of een cursus mindful walk of -run.
Mij heeft dat een hoop opgeleverd, ik zit veel lekkerder in mijn lijf en daardoor automatisch lekker in mijn vel.
Dus doe er je voordeel mee en wees je wat meer bewust van je eigen lijf.
Geen reactie's