27 jan Opvliegers #overgangsblog

Opvliegers

Opvliegers, hét meest bekende fenomeen van de overgang.
Ook de meest gemakkelijke opmerking om te roepen tegen vrouwen van middelbare leeftijd die het toevallig warm hebben.
Geloof me mensen, ook wij hebben het gewoon wel eens warm en nee, het is niet altijd meteen een opvlieger.
Dat is hetzelfde als dat we heel gemakkelijk tegen een vrouw met een humeur roepen dat ze ongesteld is.
Het gekke daarvan vind ik dat het ook vaak vrouwen zijn die dit roepen. Waarom er zo de aandacht op leggen. Steun elkaar in plaats van elkaar in het middelpunt van de belangstelling te zetten met een volkomen normaal lichamelijk probleem.

Anyway, opvliegers dus. Vrijwel iedere vrouw in de perimenopauze krijgt er last van. En na de menopauze (dat is het moment dat de menstruatie stopt, dus eigenlijk maar één moment) kan het ook nog even doorgaan.
Het fenomeen intrigeert mij mateloos en ja, bij tijd en wijlen irriteert het me ook mateloos.
Een tijdlang dacht ik er niet zo’n last van te hebben, maar uiteindelijk ontkom je blijkbaar niet aan opvliegers.

Wat zijn opvliegers?

Opvliegers worden ook wel hot flashes genoemd en persoonlijk vind ik dat de lading meer dekken.
Dat is namelijk precies wat er gebeurt. Een enorm hittegevoel stijgt op in je lijf. Niets tegen te doen, het overkomt je gewoon.
De één wordt er rood bij, de ander gaat bovenmatig zweten, weer een ander wordt duizelig en je kunt er zelfs misselijk van worden.
Na wat onderzoek leer ik dat je een opvlieger krijgt op het moment dat je hormoonschommelingen hebt. Je oestrogeen daalt tijdens de overgang en soms is de schommeling zo hoog dat je lichaam denkt dat er acuut iets moet gebeuren.
Je hersenen krijgen het signaal dat je oververhit raakt, wat niet zo is, en dus gaan al je bloedvaten wijd openstaan om de warmte kwijt te raken.
Sinds de overgang weet ik pas dat je héél véél bloedvaten hebt.

Ik wilde eigenlijk ontdekken waar opvliegers beginnen. Je voelt ze namelijk aankomen.
Maar dat blijkt ook voor iedereen verschillend. Bij sommigen begint de hot flash in hun tenen, maar bij mij bijvoorbeeld ter hoogte van mijn middenrif. Daar krijg ik een onaangenaam, niet goed te beschrijven, gevoel en dan begint het. De warmte stijgt op en je krijgt een oncomfortabel warm gevoel tot diep in je brein.
Zelf ben ik geen zweter en als ik al zweet tijdens het sporten, dan begint dat bij mijn knieën en dat is in dit geval ook.
Helaas stijgt dat met de opvliegers mee naar boven en kun je beter je bed uitgaan om te voorkomen dat alles klam wordt.
Als je tenminste het geluk hebt om bij het begin van de opvliegers wakker te worden. Zo niet, dan kun je of je pyjama of je bed gaan verschonen en met een beetje pech allebei.

Nachtelijk zweten

Ik ken heel wat vrouwen die hun opvliegers de gehele dag door hebben.
Bij mij begint het zodra mijn hoofd mijn kussen raakt. Blijkbaar gaan mijn hormonen pas schommelen als mijn lichaam een ruststand herkent. Binnen vijf minuten nadat ik in bed ben gestapt heb ik de eerste hot flash te pakken en de laatste meestal net nadat ik in de ochtend wakker wordt.
De nachtelijke opvliegers zorgen bij veel vrouwen voor stress, onrust en slaap tekort. Dat kan je er namelijk ook nog wel bij hebben, heeft moeder natuur bepaald.

Tips zijn om katoenen dekbedovertrekken  en katoenen nachtkledij te dragen, een dun laken naast je te leggen om niet meteen volledig af te koelen als je je dekbed van je afgooit, geen koffie en geen alcohol.
En toch, dat is allemaal geen garantie. Ik volg bovenstaande tips, beweeg daarnaast veel, eet gezond en heb een enorm goed slaapritme.
Het nachtelijk zweten wordt op dit moment echter alleen maar erger.
Dus zowel voorkomen als genezen is in dit geval geen optie. Het belangrijkste dat ik je mee kan geven is om het gewoon te ondergaan, er niet geïrriteerd of gestrest door te raken, maar het accepteren als een gegeven en rustig wachten tot de opvliegers afnemen en je verder kan slapen. Ademhalingsoefeningen kunnen je kalmte brengen en kalmte kan je redden.